ギャル曽根　ダイエットレシピ

以前のサンジャポみな実屋で

ギャル曽根ちゃんが紹介してくれたカルボナーラを紹介♪

☆材料（２人分）☆

　　・パスタ（乾）　　　　　120g
　　・ベーコン（ブロック）　120g
　　・玉ねぎ　　　　　　　　1/4個
　　・マッシュルーム　　　　4個
　　・かぼちゃ　　　　　　　5cm角1個分
　　・にんにくみじん切り　　小さじ1
　　・低脂肪牛乳　　　　　　1カップ
　　・片栗粉　　　　　　　　小さじ1と1/2
　　・ブイヨン　　　　　　　小さじ1
　　・パルメザンチーズ　　　大さじ1
　　・卵黄　　　　　　　　　1個分
　　・塩　　　　　　　　　　小さじ1/2強
　　・黒コショウ　　　　　　適量


☆作り方のポイント☆

カロリーの上がりがちな麺の量を抑え、野菜をたくさん盛り込む。

カロリーの高い生クリームの代わりに、低脂肪牛乳と片栗粉、ブイヨンを混ぜよく似た風味に作る。

野菜に火が通ったら、合わせておいた牛乳を注いでソースを作る。

作り方は紹介されてませんでしたが、

しらたき入りカルボナーラのレシピを参考にして下さい（*^_^*）↓↓

しらたき入りカルボナーラ　レシピはこちらからチェックできます





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以前サンジャポみな実屋で

ギャル曽根ちゃんが紹介してくれたレシピを紹介（*^_^*）

☆材料（2人分）

　　・牛ももひき肉　150g
　　・豆腐　　　　　1/3個
　　・しらたき　　　75g
　　・玉ねぎ　　　　1/3個
　　・塩　　　　　　小さじ1/2
　　・コショウ　　　少々
　　・ナツメグ　　　少々

ソース
　　・玉ねぎ　　　　　　1/2個
　　・シメジ　　　　　　1/2株
　　・赤パプリカ　　　　1/3個
　　・なす　　　　　　　1/2本
　　・トマト水煮　　　　1/2缶
　　・トマトケチャップ　大さじ1
　　・ウスターソース　　大さじ1
　　・赤ワイン　　　　　大さじ1
　　・しょうゆ　　　　　小さじ1
　　・パセリみじん切　　適量


☆作り方のポイント☆

ひき肉に豆腐と白滝を足して量をかさましする。（カロリーは低く抑えてボリュームは出る）

白滝はみじん切して、からいりして臭みをとる。

フッ素加工のフライパンなら余分な油を使わない。

詳しい作り方は紹介されませんでしたが、煮込みハンバーグの作り方でお試しあれ♪

ちなみに煮込み時間は約10分との事！




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ギャル曽根さんのダイエットレシピが話題をよんでますね☆

様々なメニューがチェックできるよ↓↓

http://b.nestle.co.jp/diet-recipe/

スイーツのレシピもあったよ（*^_^*）！！

私も週末試してみて感想なども報告します★